สวัสดีครับท่านผู้มีอุปรคุณทุกท่าน บังเอิญได้ไปอ่าน หนังสือพิมพ์ โพสต์ทูเดย์ ฉบับ วันอังคารที่ 30 กรกฎาคม 2556 ก็เป็นเรื่องเกี่ยวภัยเงียบ อย่าง ความเครียด ที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเภททุกวัยนั่นเองครับ ทุกวันนี้คงไม่มีใคร หรือครอบครัวไหนที่ไม่มีเจ้าวายร้ายนามว่า "ความเครียด" อาศัยอยู่จนเปรียบเสมือนเป็นของสามัญประจำบ้าน ถึงแม้ว่าเราจะไม่สามารถที่จะป้องกันไม่ให้เข้ามารบกวนชีวิตเราได้นั้น แต่เราสามารถเลือกที่จะกำจัดความเครียดที่ผ่านมาเคาะประตูบ้านหรือจิตใจเราได้ "โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลยก็ได้นะครับ" ผู้เชี่ยวชาญจากเมก้า วีแคร์ ให้คำแนะนำในงานเวิร์กช็อปอารมณ์ดี "Stress Management Workshop" แบ่งระดับความเครียดออกไป 3 ระดับดังนี้
- ระดับที่พอดี จะทำให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัว
- ระดับที่มากไป นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจเข้าสู่การเจ็บป่วย
- ระดับที่น้อยไป จะทำให้เกิดความเฉยชาต่อสิ่งต่าง ๆ รอบตัว
ซึ่งเราก็จะมีเทคนิคการจัดการความเครียดเบื้องต้น ดังนี้
1. มีสติอยู่ทุกเมื่อ ให้ความสำคัญกับ "ปัจจุบัน"
2. ยอมรับความเป็นจริง และผ่อนปรนการใช้ชีวิตของตนเอง ไม่สร้างความกดดันจนเกินไป
3. กล้าที่จะก้าวข้ามความกลัว ความกังวลในใจคุณนั่นเองครับ
4. มองความเครียดให้เป็นเพียงปัญหาที่ต้องหาทางแก้
5. ดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
;D ;D ;D อย่าเครียดกันนะครับ คุณลูกค้าที่รักทุกท่าน ;D ;D ;D